吳文群 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.3 km | 00:55:31 | 05:58/km

日期: 2012-12-15 06:39 - 平均心率: 61 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 06'04" / 05'50" / 06'10" / 06'17" / 06'10" / 05'56" / 06'04" / 05'31" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'04"	00:11'52"
3	05'50"	00:17'42"
4	06'10"	00:23'52"
5	06'17"	00:30'09"
6	06'10"	00:36'19"
7	05'56"	00:42'15"
8	06'04"	00:48'19"
9	05'31"	00:53'50"
9.3	05'38"	00:55'31"

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