杜佐耀 2019/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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156.1 km | 09:04:56 | 17.2 km/h

日期: 2019-02-11 09:56 - 總爬升: 1646 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'25"

(27'25")

21.95 (-5.12)

10000 / 10000

2

22'18"

(49'44")

27.07

10000 / 20000

3

23'17"

(01:13'01")

25.90 (-1.17)

10000 / 30000

4

34'46"

(01:47'48")

17.31 (-9.76)

10000 / 40000

5

38'30"

(02:26'18")

15.58 (-11.48)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1491.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, Louis 褚和其他 5 人說推

·

張寶樹練好大

2019-02-11 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-1.3 %
2	23.8	-0.9 %
3	21.3	2.2 %
4	20.9	-0.6 %
5	22.9	-1.8 %
6	23.7	-0.5 %
7	22.5	1.8 %
8	21.4	-1.0 %
9	26.9	-1.0 %
10	27.3	-0.3 %
11	26.1	-0.7 %
12	26.5	2.0 %
13	30.0	-0.2 %
14	29.0	-0.8 %
15	25.5	1.2 %
16	25.2	1.0 %
17	26.3	1.0 %
18	26.7	1.7 %
19	26.5	-0.3 %
20	27.9	1.0 %
21	26.7	-1.3 %
22	26.1	1.2 %
23	27.7	-0.6 %
24	25.7	-0.9 %
25	30.0	1.3 %
26	27.3	1.2 %
27	25.7	2.0 %
28	29.3	1.5 %
29	19.4	1.5 %
30	23.5	1.5 %
31	27.3	-0.7 %
32	16.9	2.0 %
33	19.8	2.0 %
34	10.8	2.3 %
35	19.7	1.2 %
36	17.6	1.8 %
37	17.8	1.2 %
38	19.7	1.7 %
39	1.4	-2.0 %
40	22.9	-0.8 %
41	15.8	5.3 %
42	19.0	-1.8 %
43	17.4	-5.0 %
44	22.4	-0.7 %
45	24.2	-0.7 %
46	18.2	4.0 %
47	9.8	2.5 %
48	18.8	4.5 %
49	10.9	8.4 %
50	12.6	5.8 %
51	11.7	8.3 %
52	4.6	6.8 %
53	16.0	-6.0 %
54	27.7	-5.8 %
55	10.6	8.1 %
56	4.5	9.3 %
57	16.7	-9.6 %
58	17.8	-6.1 %
59	20.9	-10.1 %
60	13.6	-2.2 %
61	20.3	3.0 %
62	16.9	6.8 %
63	2.3	-1.5 %
64	22.0	1.8 %
65	21.3	2.7 %
66	21.6	1.9 %
67	19.0	2.4 %
68	13.3	2.1 %
69	19.4	3.3 %
70	13.4	2.2 %
71	24.0	1.0 %
72	22.6	-0.5 %
73	16.5	-0.6 %
74	14.8	-1.3 %
75	12.2	-1.1 %
76	4.7	-0.8 %
77	13.5	1.2 %
78	13.6	-1.6 %
79	22.6	-2.4 %
80	27.1	-1.9 %
81	26.5	-0.9 %
82	32.1	-5.3 %
83	15.5	5.7 %
84	12.4	5.4 %
85	12.3	5.8 %
86	7.8	6.1 %
87	18.0	-3.4 %
88	27.5	-7.4 %
89	27.3	-9.4 %
90	23.2	-5.8 %
91	22.9	-4.0 %
92	28.3	-6.2 %
93	23.2	-3.0 %
94	27.3	-1.2 %
95	21.6	1.8 %
96	18.1	-0.8 %
97	19.6	-0.9 %
98	24.5	-0.6 %
99	22.6	1.2 %
100	8.3	-1.3 %
101	22.9	1.3 %
102	24.0	-0.4 %
103	22.6	-0.6 %
104	18.5	-1.8 %
105	15.3	2.5 %
106	16.7	-1.7 %
107	19.6	-0.4 %
108	15.9	2.6 %
109	17.5	-1.8 %
110	20.0	-0.4 %
111	23.7	-0.4 %
112	18.7	1.0 %
113	22.1	-0.3 %
114	22.0	2.0 %
115	22.9	-1.0 %
116	22.5	1.2 %
117	22.2	1.0 %
118	12.3	-1.2 %
119	22.2	1.3 %
120	20.8	-1.3 %
121	20.9	-0.2 %
122	25.0	1.5 %
123	20.9	-0.7 %
124	21.8	2.0 %
125	24.2	-0.9 %
126	23.4	1.6 %
127	24.3	-0.4 %
128	1.5	3.2 %
129	18.8	-0.1 %
130	15.7	2.0 %
131	17.9	-5.0 %
132	22.1	-0.5 %
133	12.6	5.4 %
134	9.7	7.6 %
135	11.0	6.2 %
136	10.4	8.3 %
137	8.6	3.0 %
138	14.0	3.1 %
139	17.7	-2.6 %
140	16.7	2.6 %
141	13.4	5.0 %
142	18.3	-5.9 %
143	22.5	-9.8 %
144	21.4	-8.0 %
145	22.2	-7.1 %
146	10.7	7.9 %
147	21.4	-6.2 %
148	22.8	-4.6 %
149	14.0	-2.0 %
150	22.9	-0.4 %
151	24.2	-0.4 %
152	15.5	5.0 %
153	15.6	5.3 %
154	16.8	1.2 %
155	15.0	1.0 %
156	14.6	-1.6 %
156.1	3.0	-1.0 %

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