張世雄 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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22.0 km | 02:23:46 | 06:32/km | 第9半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'25" (+00'30")

15 km

(01:37'31")

00:37'11" (+07'16")

01:12'53" (+12'33")

20 km

(02:13'13")

00:35'42" (+05'47")

Finish

(02:23:46)

日期: 2019-02-24 06:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'23")

05'27"

1000 / 2000

3

05'40"

(18'03")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'06")

06'02" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'55")

05'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 補給完賽禮好，交管差了點，被擋好幾次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.22 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊振峰, 張世雄和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

張世雄去跑復健的

2019-02-25 07:40 ·

1 個人推

林家治慢慢來我也搞了很久

2019-02-25 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'27"	00:12'23"
3	05'41"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	05'49"	00:29'55"
6	05'44"	00:35'39"
7	05'52"	00:41'31"
8	06'42"	00:48'13"
9	05'42"	00:53'55"
10	06'25"	01:00'20"
11	06'59"	01:07'19"
12	05'54"	01:13'13"
13	11'23"	01:24'36"
14	06'10"	01:30'46"
15	06'45"	01:37'31"
16	12'20"	01:49'51"
17	04'49"	01:54'40"
18	06'56"	02:01'36"
19	06'07"	02:07'43"
20	05'30"	02:13'13"
21	06'18"	02:19'31"
21.9	04'52"	02:23'46"

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