Jerry Yuan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Yuan 基隆
ID 392045

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45.4 km | 02:06:23 | 21.6 km/h

日期: 2019-02-17 07:50 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.4 %
2	24.7	-1.3 %
3	20.7	-1.3 %
4	23.1	1.7 %
5	17.6	-0.6 %
6	3.3	18.3 %
7	27.5	-3.0 %
8	22.2	5.8 %
9	16.3	4.1 %
10	12.8	4.8 %
11	10.5	-6.6 %
12	33.0	-3.7 %
13	31.3	-2.1 %
14	24.0	1.6 %
15	26.7	1.4 %
16	24.8	2.8 %
17	14.4	5.6 %
18	14.6	5.1 %
19	42.9	-3.9 %
20	20.9	3.5 %
21	3.9	-3.1 %
22	14.6	4.2 %
23	0.6	2.6 %
24	25.4	-4.3 %
25	17.0	5.0 %
26	30.5	-4.6 %
27	20.3	3.3 %
28	20.6	-5.8 %
29	43.9	-6.2 %
30	31.3	-1.4 %
31	30.0	-2.1 %
32	29.5	-1.6 %
33	26.3	2.9 %
34	0.8	4.9 %
35	13.4	4.5 %
36	39.6	-4.5 %
37	40.4	-4.6 %
38	28.8	-5.2 %
39	26.1	-2.7 %
40	16.5	-4.7 %
41	24.3	2.4 %
42	25.7	-1.4 %
43	16.7	-0.8 %
44	10.1	2.0 %
45	12.9	1.3 %
45.4	27.2	2.0 %

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