傅裕宸 2014/05/08 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

14.7 km | 02:12:07 | 08:58/km

日期: 2014-05-08 19:27 - 地點: 埔里市區外環 - 天氣: 晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 07'08" / 07'05" / 06'55" / 07'01" / 06'58" / 07'10" / 07'34" / 07'17" / 07'31" / 25'00" / 10'23" / 09'23" / 08'29" / 08'08" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'06" (+00'20")

1008 / 1008

07'11"

(14'21")

07'04" (+00'18")

1015 / 2024

06'59"

(21'20")

06'55" (+00'09")

1008 / 3032

07'04"

(28'24")

07'03" (+00'17")

1001 / 4033

06'58"

(35'22")

06'57" (+00'11")

1001 / 5035

展開計圈分析

南投

傅裕宸

留言

九月南投馬要再帶初馬~時間還有~不過該跑的路還很多@@"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Tai, 伊林和其他 29 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Archong 被你帶的都會上台~@@~

2014-05-09 01:32 ·

1 個人推

傅裕宸阿昌~不要被關門就嘎在嚕@@"

2014-05-09 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'05"	00:14'13"
3	06'55"	00:21'08"
4	07'01"	00:28'09"
5	06'58"	00:35'07"
6	07'10"	00:42'17"
7	07'34"	00:49'51"
8	07'17"	00:57'08"
9	07'31"	01:04'39"
10	25'00"	01:29'39"
11	10'23"	01:40'02"
12	09'23"	01:49'25"
13	08'29"	01:57'54"
14	08'08"	02:06'02"
14.7	08'18"	02:12'07"