敬泓 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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5.0 km | 00:30:01 | 05:59/km

日期: 2019-02-10 08:46 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'50" / 05'48" / 06'00" / 06'09" / 06'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'37")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'47")

06'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'59")

06'12" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'01"

(30'01")

03'56"

7 / 5007

肌力訓練：伏地挺身x15、棒式1分鐘、弓步蹲左x10、弓步蹲右x10、深蹲x20 ⋯以上五組

2月累積里程 : 25.47 km

UA Running Slingflex 累積 : 589.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

偉, 廖怡雯和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	06'00"	00:17'38"
4	06'09"	00:23'47"
5	06'13"	00:30'00"
5.0	04'16"	00:30'02"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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