7.0 km | 00:38:20 | 05:26/km日期: 2014-05-05 20:15 - 地點: 石牌兩圈 - 天氣: 好涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 05'33" / 05'26" / 05'17" / 05'19" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 11'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'16") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 05'15" | 1004 / 3015 |
| 4 | | 05'18" (+00'03") | 997 / 4013 |
| 5 | | 05'32" (+00'17") | 1009 / 5023 |
| 6 | | 05'28" (+00'13") | 1004 / 6028 |
| 7 | | 05'21" (+00'06") | 1009 / 7037 |
為了消耗熱量而跑~
基本上今天應該休息的，沒什麼課表要練習，
但今天吃太多東西了「樂事」一包、「白雷神」
及水果等…，晚上短暫天氣不錯，
我還是忍不住了，問大人要去散步嗎?
最後她去巷口麥當勞持續進食，我去慢跑兩圈，
我真的有放慢，讓跑姿能正確點，
最低標是只要一痛就停，好險兩圈順順完跑，
或許放慢對我是一種休息，目標能更堅強，
希望明日的課程天氣能配合，我也能順順跑完，
大家加油囉~~跑 就懂了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 199.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'26" | 00:10'59" |
| 3 | 05'17" | 00:16'16" |
| 4 | 05'19" | 00:21'35" |
| 5 | 05'33" | 00:27'08" |
| 6 | 05'28" | 00:32'36" |
| 7 | 05'20" | 00:37'56" |
| 7.0 | 11'25" | 00:38'20" |
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