黃珠圓 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.8 km | 02:24:31 | 18:35/km

日期: 2019-02-09 09:27 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 26740 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 13'20" / 15'08" / 15'57" / 14'08" / 13'24" / 24'56" / 32'27" / 19'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'26"

(13'26")

13'20" (+00'02")

1007 / 1007

217 / 34

2

15'03"

(28'29")

14'58" (+01'40")

1004 / 2012

200 / 33

3

16'04"

(44'33")

15'56" (+02'38")

1007 / 3020

199 / 31

4

14'07"

(58'40")

14'00" (+00'42")

1008 / 4028

207 / 34

5

13'24"

(01:12'04")

13'18"

1006 / 5035

216 / 34

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

步道很陡腳很抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Diana Lin 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓姐晚安，清水岩這個時節去也不錯。

2019-02-09 20:45 ·

1 個人推

志聰好陡～好抖～

2019-02-09 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	15'08"	00:28'28"
3	15'57"	00:44'25"
4	14'08"	00:58'33"
5	13'24"	01:11'57"
6	24'56"	01:36'53"
7	32'27"	02:09'20"
7.8	19'48"	02:24'31"

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