張雯萍 2019/02/07 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

11.1 km | 00:50:51 | 04:35/km

日期: 2019-02-07 06:11 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'33" / 04'47" / 04'32" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'28" / 04'25" / 04'19" / 04'19" / 04'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'14")

1000 / 1000

04'47"

(10'20")

04'47" (+00'29")

1000 / 2000

04'31"

(14'52")

04'31" (+00'13")

1000 / 3000

04'32"

(19'24")

04'32" (+00'14")

1000 / 4000

04'32"

(23'57")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

哇！即時跑力新高59.6

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為高雄馬試鞋，進入最後倒數十天!
（～鞋底好熱唷!!～）
好喜歡現在的膚色，黑的均勻，顯瘦!!
今天完全沒在看心率，結果心率好低，跑力來到歷史新高。
神人賢說的沒錯，要勇於突破自己!!!要對自己有信心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

NIKE ZOOM FLY 897821004灰綠累積 : 399.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 23 人說推

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觀看另 9 則留言

張雯萍 50k耐熱比較厲害

2019-02-07 17:13 ·

1 個人推

Hugo Liu 不厲害，跟瘋子一樣，跑到有點痛苦，回來變黑臉了

2019-02-07 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'47"	00:10'20"
3	04'32"	00:14'52"
4	04'33"	00:19'25"
5	04'32"	00:23'57"
6	04'28"	00:28'25"
7	04'28"	00:32'53"
8	04'25"	00:37'18"
9	04'19"	00:41'37"
10	04'19"	00:45'56"
11	04'31"	00:50'27"
11.1	04'32"	00:50'51"