江馬克 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 00:51:13 | 05:06/km

日期: 2019-02-12 18:14 - 地點: 重劃區 - 天氣: 剛好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'05" / 04'56" / 04'56" / 05'06" / 05'01" / 05'15" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 04'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'02")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'03")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

終於跑個完整的10k了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, Johnny 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	04'56"	00:14'57"
4	05'06"	00:20'03"
5	05'01"	00:25'04"
6	05'15"	00:30'19"
7	05'14"	00:35'33"
8	05'13"	00:40'46"
9	05'20"	00:46'06"
10	04'55"	00:51'01"
10.0	07'21"	00:51'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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