徐文良 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:25:23 | 05:03/km

日期: 2019-02-07 17:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'17" / 05'37" / 05'05" / 04'59" / 04'47" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'33")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'32")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'18")

04'46"

1000 / 5000

6

00'04"

(25'23")

04'23"

18 / 5018

桃園

徐文良

·

很久沒跑河濱了。東西都準備好了，結果只跑五公里就不想跑了。這次的過年天氣誇張的好，完全沒冷的感覺，是要怎麼堅持，罷了，有跑就不錯了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.67 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Mickey 和其他 9 人說推

·

Judy 阿良午安!!
新年快樂!!

2019-02-08 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'37"	00:10'54"
3	05'05"	00:15'59"
4	04'59"	00:20'58"
5	04'47"	00:25'45"
5.0	04'34"	00:25'50"

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朋友動態

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