廖文紹(大坪) 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

22.1 km | 02:10:10 | 05:53/km

日期: 2014-05-08 16:49 - 總爬升: 255 m - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 05'40" / 05'53" / 05'37" / 05'31" / 05'55" / 06'37" / 05'35" / 05'20" / 05'23" / 06'13" / 06'11" / 06'10" / 05'55" / 05'51" / 06'08" / 06'07" / 04'38" / 05'53" / 06'08" / 05'46" / 05'55" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'12"

(59'12")

05'42"

10358 / 10358

2

01:10'45"

(02:09'57")

05'56" (+00'14")

11922 / 22280

苗栗

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廖文紹(大坪)

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恢復跑

約蔡頭一起跑
維持月跑300，趕進度中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5398.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

SHENG, vic huang 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖文紹(大坪) 阿營哥，明天有團練喔，要來嗎!?

2014-05-09 19:03 ·

廖文紹(大坪) 偉玄哥，因為三天沒跑了，趕一下進度，哈哈

2014-05-09 19:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'53"	00:17'18"
4	05'37"	00:22'55"
5	05'31"	00:28'26"
6	05'55"	00:34'21"
7	06'37"	00:40'58"
8	05'35"	00:46'33"
9	05'20"	00:51'53"
10	05'23"	00:57'16"
11	06'13"	01:03'29"
12	06'11"	01:09'40"
13	06'10"	01:15'50"
14	05'55"	01:21'45"
15	05'51"	01:27'36"
16	06'08"	01:33'44"
17	06'07"	01:39'51"
18	04'38"	01:44'29"
19	05'53"	01:50'22"
20	06'08"	01:56'30"
21	05'46"	02:02'16"
22	05'55"	02:08'11"
22.1	18'01"	02:10'10"

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