黃珠圓 2019/02/05 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

6.7 km | 01:53:31 | 17:02/km

日期: 2019-02-05 10:15 - 平均心率: 103 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 18628 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 12'11" / 14'38" / 21'33" / 19'37" / 21'50" / 13'57" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'12"

(12'12")

12'08"

1004 / 1004

218 / 37

14'45"

(26'57")

14'38" (+02'30")

1007 / 2011

204 / 33

21'26"

(48'23")

21'18" (+09'10")

1005 / 3017

136 / 34

19'45"

(01:08'08")

19'33" (+07'25")

1009 / 4026

139 / 36

21'42"

(01:29'50")

21'39" (+09'31")

1002 / 5028

113 / 40

展開計圈分析

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花期沒有掌握好，波斯菊花海謝了
單朵有很多美麗的花瓣，還發現一朵捲瓣的
情人橋和花燈晚上應該會很美
走到肚子餓得咕咕叫，小吃店幾乎都休年假，買了素食麵回家擺盤，初一午餐還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 陳坤城和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

俊和（跑後山）早安，走春愉快~

2019-02-07 07:45 ·

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志聰嗯、情人橋跟花燈晚上看很漂亮，除夕夜晚上在高速公路有看到

2019-02-07 17:33 ·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	14'38"	00:26'49"
3	21'33"	00:48'22"
4	19'37"	01:07'59"
5	21'50"	01:29'49"
6	13'57"	01:43'46"
6.7	14'43"	01:53'31"