黃富祥 2019/02/05 訓練日誌

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃富祥

21.0 km | 02:07:50 | 06:05/km

日期: 2019-02-05 06:13 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'30" / 06'45" / 06'04" / 06'07" / 05'48" / 06'23" / 06'08" / 07'23" / 24'33" / 06'48" / 05'51" / 05'39" / 05'27" / 05'24" / 05'12" / 05'02" / 05'22" / 05'34" / 05'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'00")

1000 / 1000

06'30"

(13'31")

06'30" (+01'29")

1000 / 2000

06'29"

(20'00")

06'29" (+01'28")

1000 / 3000

06'21"

(26'22")

06'21" (+01'20")

1000 / 4000

06'03"

(32'26")

06'03" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

大年初一
臺中市慢跑協會新春團訓！
依慣例從清水鰲峰山→→→大甲鎮瀾宮來回共21K左右，整路保持均速06：05/km左右，輕鬆的邊跑邊聊天，回來還有記念品拿及豐盛的補給享用，真的很讚啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.32 km

asics Tartherzeal 6（深藍) 累積 : 428.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 簡新展和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'30"	00:20'01"
4	06'45"	00:26'46"
5	06'04"	00:32'50"
6	06'07"	00:38'57"
7	05'48"	00:44'45"
8	06'23"	00:51'08"
9	06'08"	00:57'16"
10	07'23"	01:04'39"
11	24'33"	01:29'12"
12	06'48"	01:36'00"
13	05'51"	01:41'51"
14	05'39"	01:47'30"
15	05'27"	01:52'57"
16	05'24"	01:58'21"
17	05'12"	02:03'33"
18	05'02"	02:08'35"
19	05'22"	02:13'57"
20	05'34"	02:19'31"
21	05'46"	02:25'17"
21.0	02'35"	02:25'18"