幸福跳跳龍 2019/02/02 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

42.2 km | 05:01:58 | 07:09/km

日期: 2019-02-02 07:01 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'33" / 07'30" / 07'59" / 07'30" / 07'21" / 09'27" / 07'26" / 07'46" / 07'02" / 07'15" / 07'47" / 06'34" / 07'11" / 07'21" / 06'50" / 06'58" / 07'55" / 07'57" / 08'05" / 09'10" / 07'20" / 28'31" / 06'29" / 06'29" / 06'29" / 06'48" / 06'54" / 07'15" / 06'55" / 06'55" / 12'43" / 06'10" / 06'30" / 06'41" / 06'46" / 07'09" / 06'23" / 07'10" / 07'21" / 06'58" / 07'20" / 07'35" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'23")

1000 / 1000

07'30"

(15'04")

07'30" (+01'20")

1000 / 2000

07'58"

(23'02")

07'58" (+01'48")

1000 / 3000

07'29"

(30'32")

07'29" (+01'19")

1000 / 4000

07'21"

(37'54")

07'21" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

台中

幸福跳跳龍

留言

《五虎將．歐麥尬！新年快樂》
年假開始，開啟放假模式，似乎開錯模式，歐麥尬！怎麼第一天就開到全馬模式😱！來迎接年假呢？

五虎將139線彰化八卦山牌樓到南投鳯山寺來回全馬一支的LSD，加上熱情的陽光🌞迎接，五小時下來，還挺累的⋯⋯累趴😩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Maggie Huang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張明俊龍哥果然強大

2019-02-02 21:18 ·

幸福跳跳龍明俊這次軟腳，下次一起來。

2019-02-02 22:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'30"	00:15'03"
3	07'59"	00:23'02"
4	07'30"	00:30'32"
5	07'21"	00:37'53"
6	09'27"	00:47'20"
7	07'26"	00:54'46"
8	07'46"	01:02'32"
9	07'02"	01:09'34"
10	07'15"	01:16'49"
11	07'47"	01:24'36"
12	06'34"	01:31'10"
13	07'11"	01:38'21"
14	07'21"	01:45'42"
15	06'50"	01:52'32"
16	06'58"	01:59'30"
17	07'55"	02:07'25"
18	07'57"	02:15'22"
19	08'05"	02:23'27"
20	09'10"	02:32'37"
21	07'20"	02:39'57"
22	28'31"	03:08'28"
23	06'29"	03:14'57"
24	06'29"	03:21'26"
25	06'29"	03:27'55"
26	06'48"	03:34'43"
27	06'54"	03:41'37"
28	07'15"	03:48'52"
29	06'55"	03:55'47"
30	06'55"	04:02'42"
31	12'43"	04:15'25"
32	06'10"	04:21'35"
33	06'30"	04:28'05"
34	06'41"	04:34'46"
35	06'46"	04:41'32"
36	07'09"	04:48'41"
37	06'23"	04:55'04"
38	07'10"	05:02'14"
39	07'21"	05:09'35"
40	06'58"	05:16'33"
41	07'20"	05:23'53"
42	07'35"	05:31'28"
42.2	07'28"	05:33'02"