幸福跳跳龍 2019/01/31 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

14.0 km | 01:19:35 | 05:40/km

日期: 2019-01-31 19:05 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'54" / 05'28" / 06'18" / 05'50" / 08'19" / 05'57" / 05'40" / 05'40" / 06'06" / 05'28" / 05'17" / 05'17" / 05'53" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'01")

1000 / 1000

05'27"

(11'21")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

06'18"

(17'40")

06'18" (+01'25")

1000 / 3000

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'56")

1000 / 4000

05'43"

(29'13")

05'43" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中新市政公園愛馬士圍爐團練
《圍爐．咔健康》
新年的氣氛越來越濃了，我們也要來個圍爐團練，跑🈵️🈵️一定要的，吃飽飽更是重要的，跑滿吃飽準備好好過年去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dale Yu, 王信雄和其他 11 人說推

留言

Fanny 恭喜發財！

2019-01-31 23:01 ·

1 個人推

幸福跳跳龍吃太跑，是恭喜發福😜

2019-01-31 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	06'18"	00:17'40"
4	05'50"	00:23'30"
5	08'19"	00:31'49"
6	05'57"	00:37'46"
7	05'40"	00:43'26"
8	05'40"	00:49'06"
9	06'06"	00:55'12"
10	05'28"	01:00'40"
11	05'17"	01:05'57"
12	05'17"	01:11'14"
13	05'53"	01:17'07"
14	04'54"	01:22'01"
14.0	06'09"	01:22'11"