姜永富 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜永富桃園
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母子鱷魚蚱蜢鞋
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 1744.2 km
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母子鱷魚三代吖拖
已使用了 7 年 6 個月 2 天
共跑了 15037.2 km
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共騎了 1414.5 km

BH H989
已使用了 3 年 3 個月 13 天
共騎了 4801.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:40:35

半馬 : 01:57:16

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18885.1 km |

7332.9 km
2024 年 :

1215.1 km |

644.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	123.9	55.0
Oct	152.5	79.4
Sep	91.3	0.0
Aug	138.3	6.8
Jul	126.0	111.9
Jun	146.6	102.9

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里程碑 (106)

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12.0 km | 01:10:17 | 05:50/km

日期: 2019-01-29 20:03 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'50" / 05'52" / 05'58" / 04'59" / 05'55" / 05'41" / 06'16" / 06'24" / 05'36" / 05'25" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

998 / 998

2

05'37"

(11'07")

05'36" (+00'35")

1001 / 1999

3

05'55"

(17'02")

05'54" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'54")

05'50" (+00'49")

1004 / 4005

5

05'58"

(28'52")

05'56" (+00'55")

1004 / 5009

展開計圈分析

桃園

姜永富

·

1月累積里程 : 100.18 km

母子鱷魚三代吖拖累積 : 15037.2 km

Android - Sony G8142 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 李耀同和其他 3 人說推

·

李耀同早安：晚上運動愉快！

2019-01-30 06:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'50"	00:17'02"
4	05'52"	00:22'54"
5	05'58"	00:28'52"
6	04'59"	00:33'51"
7	05'55"	00:39'46"
8	05'41"	00:45'27"
9	06'16"	00:51'43"
10	06'24"	00:58'07"
11	05'36"	01:03'43"
12	05'25"	01:09'08"
12.0	28'53"	01:10'00"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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