吳文群 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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6.2 km | 00:35:05 | 05:38/km

日期: 2012-12-13 22:08 - 平均心率: 58 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'06" / 05'43" / 05'49" / 06'00" / 05'47" / 05'23" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'01"

(35'01")

05'38"

6212 / 6212

2

00'02"

(35'03")

18'48" (+13'10")

1 / 6214

好想睡覺, 輕鬆跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.90 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 960.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'43"	00:10'49"
3	05'49"	00:16'38"
4	06'00"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
6	05'23"	00:33'48"
6.2	05'57"	00:35'05"

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