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    賴契宏 高雄
    ID 5957
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴契宏
    全馬 | 04:54:47 | 06:59/km | 第8馬
    2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-05-04
    成績04:54:47
    總名次1331 / 3164
    分組名次328 / 850
    平均速度06:59/km
    官方證書
    賴契宏

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'32")
    		00:31'32" (+02'39")01:00'25"
    10 km(01:00'25")
    		00:28'53"
    15 km(01:35'11")
    		00:34'46" (+05'53")01:05'31" (+05'06")
    20 km(02:05'56")
    		00:30'45" (+01'52")
    25 km(02:39'15")
    		00:33'19" (+04'26")01:13'59" (+13'34")
    30 km(03:19'55")
    		00:40'40" (+11'47")
    35 km(03:58'10")
    		00:38'15" (+09'22")01:15'31" (+15'06")
    40 km(04:35'26")
    		00:37'16" (+08'23")
    Finish(04:54:47)

    日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港媽祖廟 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'14"  (08'14")
    		08'11" (+02'41")1005 / 1005
    2
    05'59"  (14'13")
    		05'53" (+00'23")1015 / 2020
    3
    05'57"  (20'10")
    		05'54" (+00'24")1008 / 3028
    4
    05'30"  (25'40")
    		05'30"997 / 4026
    5
    06'03"  (31'43")
    		06'00" (+00'30")1006 / 5032
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (37'26")
    		05'43" (+00'13")999 / 6032
    7
    06'15"  (43'41")
    		06'09" (+00'39")1016 / 7048
    8
    05'47"  (49'28")
    		05'44" (+00'14")1007 / 8056
    9
    05'40"  (55'08")
    		05'36" (+00'06")1011 / 9067
    10
    05'38"  (01:00'46")
    		05'36" (+00'06")1003 / 10071
    11
    05'40"  (01:06'26")
    		05'37" (+00'07")1007 / 11078
    12
    07'30"  (01:13'56")
    		07'28" (+01'58")1004 / 12083
    13
    08'14"  (01:22'10")
    		08'07" (+02'37")1013 / 13096
    14
    06'14"  (01:28'24")
    		06'11" (+00'41")1007 / 14104
    15
    07'25"  (01:35'49")
    		07'23" (+01'53")1004 / 15108
    16
    05'58"  (01:41'47")
    		05'59" (+00'29")996 / 16104
    17
    06'40"  (01:48'27")
    		06'37" (+01'07")1006 / 17111
    18
    05'48"  (01:54'15")
    		05'44" (+00'14")1010 / 18122
    19
    05'46"  (02:00'01")
    		05'42" (+00'12")1009 / 19131
    20
    06'44"  (02:06'45")
    		06'40" (+01'10")1008 / 20140
    21
    06'39"  (02:13'24")
    		06'34" (+01'04")1011 / 21152
    22
    06'14"  (02:19'38")
    		06'12" (+00'42")1003 / 22156
    23
    06'14"  (02:25'52")
    		06'10" (+00'40")1009 / 23166
    24
    07'54"  (02:33'46")
    		07'52" (+02'22")1003 / 24169
    25
    06'30"  (02:40'16")
    		06'31" (+01'01")996 / 25165
    26
    08'00"  (02:48'16")
    		07'55" (+02'25")1010 / 26176
    27
    07'28"  (02:55'44")
    		07'29" (+01'59")996 / 27172
    28
    08'58"  (03:04'42")
    		08'52" (+03'22")1009 / 28182
    29
    07'11"  (03:11'53")
    		07'06" (+01'36")1009 / 29192
    30
    09'15"  (03:21'08")
    		09'13" (+03'43")1002 / 30194
    31
    07'43"  (03:28'51")
    		07'37" (+02'07")1011 / 31206
    32
    08'51"  (03:37'42")
    		08'45" (+03'15")1010 / 32216
    33
    08'17"  (03:45'59")
    		08'13" (+02'43")1007 / 33224
    34
    07'24"  (03:53'23")
    		07'18" (+01'48")1013 / 34237
    35
    06'12"  (03:59'35")
    		06'11" (+00'41")1000 / 35238
    36
    09'10"  (04:08'45")
    		09'04" (+03'34")1010 / 36248
    37
    07'36"  (04:16'21")
    		07'31" (+02'01")1009 / 37258
    38
    07'21"  (04:23'42")
    		07'15" (+01'45")1012 / 38271
    39
    06'13"  (04:29'55")
    		06'11" (+00'41")1004 / 39275
    40
    07'13"  (04:37'08")
    		07'13" (+01'43")998 / 40274
    41
    09'20"  (04:46'28")
    		09'15" (+03'45")1008 / 41282
    42
    06'40"  (04:53'08")
    		06'36" (+01'06")1008 / 42290
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    北港媽祖馬拉松，原本並無報這一場活動，幸好有人因腳傷釋出(感謝團長)~~~
    最近因腳傷訓練不足，體力差好多!!!!!期待腳傷快一點好

    賽前宣言: 來拜拜媽祖～
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 307.07 km ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    tomney_chang, 曾子齊 和其他 63 人說推
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    觀看另 19 則留言
    阿明 恭禧契宏恢復中了！
    2014-05-04 19:08 ·
    PaulSun 恭喜契宏兄！快恢復了！！
    2014-05-04 19:27 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2014-05-04 20:06 ·
    阮思兆 恭喜順利完賽~
    2014-05-04 20:11 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-05-04 21:06 ·
    賴契宏 謝謝各位大哥～這一場的馬拉松確實很值得回味、北港媽祖的保佑！！！
    2014-05-04 21:20 ·
    賴契宏 阿明哥、paul兄～腳傷確實有比較好了，但還不能太大意、我可不想因小失大、休跑的感覺很差。目前不要太要求速度慢慢來就好！！！
    2014-05-04 21:23 ·
    曾子齊 恭禧契宏兄,慢慢恢復是最好的啦! 真為您高興..
    2014-05-04 22:46 ·
    傅豪 恭禧契宏兄完賽.
    2014-05-05 06:11 ·
    ㄚ隆 恭喜順利完賽!
    2014-05-05 06:24 ·
    vic huang 恭喜順利完賽~
    2014-05-05 07:53 ·
    Colin Lin 恭禧契宏哥, 超讚的喔
    2014-05-05 09:03 ·
    Peter Lee 契宏哥, 慢慢來~ 冬天一到就可以海放大家了~
    2014-05-05 09:24 ·
    小成 恭喜完賽
    2014-05-05 09:42 ·
    Jui 恭喜契宏哥順利完賽.
    2014-05-05 12:27 ·
    賴契宏 子齊兄謝謝你，也只能靜心磨練了！！！
    2014-05-05 16:50 ·
    賴契宏 傅豪兄、阿隆哥、阿成兄、小成兄、jui兄～～謝謝大家！！！
    2014-05-05 16:52 ·
    賴契宏 colin兄沒你說的那麼好啦！能在受傷中又順利完成一馬、已經很滿意了！！
    2014-05-05 16:54 ·
    賴契宏 peter～冬季海放大家！怎麼可能、你愛說笑。現在全馬430能完成已經要我命了！
    2014-05-05 16:57 ·
     1 個人推
    Cammy 恭喜契宏兄順利完賽! 不能大意是真的, 邊跑邊復健.
    2014-05-07 04:00 ·
    賴契宏 cammy將~~要復健跑遇到45k還真要命，這一次北港馬跑後腳又開始痛了，應該要再放慢速度與縮短距離了。
    2014-05-11 23:15 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'14"00:08'14"
    205'52"00:14'06"
    305'56"00:20'02"
    405'31"00:25'33"
    505'59"00:31'32"
    605'44"00:37'16"
    705'46"00:43'02"
    806'10"00:49'12"
    905'34"00:54'46"
    1005'39"01:00'25"
    1105'35"01:06'00"
    1207'27"01:13'27"
    1308'05"01:21'32"
    1406'18"01:27'50"
    1507'21"01:35'11"
    1605'59"01:41'10"
    1706'39"01:47'49"
    1805'46"01:53'35"
    1905'44"01:59'19"
    2006'37"02:05'56"
    2105'59"02:11'55"
    2206'48"02:18'43"
    2306'09"02:24'52"
    2407'28"02:32'20"
    2506'55"02:39'15"
    2607'51"02:47'06"
    2707'29"02:54'35"
    2808'53"03:03'28"
    2906'42"03:10'10"
    3009'45"03:19'55"
    3107'34"03:27'29"
    3208'47"03:36'16"
    3307'58"03:44'14"
    3407'36"03:51'50"
    3506'20"03:58'10"
    3609'00"04:07'10"
    3706'16"04:13'26"
    3808'40"04:22'06"
    3905'57"04:28'03"
    4007'23"04:35'26"
    4109'02"04:44'28"
    4206'39"04:51'07"
    42.425'12"05:00'25"

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    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
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