12.5 km | 01:05:53 | 05:15/km日期: 2012-12-14 18:44 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 雨後地微濕 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'19" / 05'13" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'06" / 05'05" / 04'55" / 04'55" / 04'43" / 04'49" / 04'37" / 04'33" / 01'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'05" (+00'10") | 400 / 400 |
2 | | 05'32" (+00'37") | 400 / 800 |
3 | | 05'15" (+00'20") | 400 / 1200 |
4 | | 05'20" (+00'25") | 400 / 1600 |
5 | | 05'20" (+00'25") | 400 / 2000 |
6 | | 05'35" (+00'40") | 400 / 2400 |
7 | | 05'27" (+00'32") | 400 / 2800 |
8 | | 05'37" (+00'42") | 400 / 3199 |
9 | | 05'35" (+00'40") | 400 / 3599 |
10 | | 05'40" (+00'45") | 400 / 3999 |
11 | | 05'50" (+00'55") | 400 / 4399 |
12 | | 05'30" (+00'35") | 400 / 4800 |
13 | | 05'40" (+00'45") | 400 / 5200 |
14 | | 05'07" (+00'12") | 400 / 5600 |
15 | | 05'20" (+00'25") | 400 / 6000 |
16 | | 05'15" (+00'20") | 400 / 6400 |
17 | | 05'17" (+00'22") | 400 / 6800 |
18 | | 05'15" (+00'20") | 400 / 7200 |
19 | | 05'00" (+00'05") | 400 / 7600 |
20 | | 05'07" (+00'12") | 400 / 8000 |
21 | | 05'25" (+00'30") | 400 / 8400 |
22 | | 05'05" (+00'10") | 400 / 8800 |
23 | | 05'05" (+00'10") | 400 / 9200 |
24 | | 04'57" (+00'02") | 400 / 9600 |
25 | | 05'00" (+00'05") | 400 / 10000 |
26 | | 04'57" (+00'02") | 400 / 10400 |
27 | | 05'02" (+00'07") | 400 / 10800 |
28 | | 05'05" (+00'10") | 400 / 11200 |
29 | | 05'07" (+00'12") | 400 / 11600 |
30 | | 05'00" (+00'05") | 400 / 12000 |
31 | | 04'55" | 400 / 12400 |
32 | | 04'20" | 111 / 12511 |
馬拉松世界推出新功能--跑操場模式。可以記圈數,每圈報時間和速度,比每公里報一次又更好掌握速度了。而且解決繞圈GPS容易浮報距離的問題,真是很貼心。
停了兩天沒跑,還好最近狀況還不錯,至少沒有受傷。第二圈開始,有一群高中生也下來跑,而且紛紛超過我,才剛想說今天應該會很熱鬧,跑起來不會無聊,結果他們跑了四圈就停了。然後大部分的時候,還是忙著閃躲散步的民眾。其實我寧可有多點高手陪伴,每隔幾圈被超越,提醒著我不要鬆懈。
12月累積里程 :
228.57 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1032.0 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'13" | 00:10'32" |
3 | 05'22" | 00:15'54" |
4 | 05'21" | 00:21'15" |
5 | 05'22" | 00:26'37" |
6 | 05'06" | 00:31'43" |
7 | 05'05" | 00:36'48" |
8 | 04'55" | 00:41'43" |
9 | 04'55" | 00:46'38" |
10 | 04'43" | 00:51'21" |
11 | 04'49" | 00:56'10" |
12 | 04'37" | 01:00'47" |
13 | 04'33" | 01:05'20" |
12.5 | -1'-7" | 01:05'53" |