William(18^3長跑隊) 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

William(18^3長跑隊) 新竹
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William(18^3長跑隊)

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第16馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+00'25")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:33'42" (+01'35")

15 km

(01:40'44")

00:34'30" (+02'23")

01:06'37" (+00'23")

20 km

(02:12'51")

00:32'07"

25 km

(02:45'22")

00:32'31" (+00'24")

01:14'44" (+08'30")

30 km

(03:27'35")

00:42'13" (+10'06")

35 km

(04:10'04")

00:42'29" (+10'22")

01:34'33" (+28'19")

40 km

(05:02'08")

00:52'04" (+19'57")

Finish

()

日期: 2014-05-04 06:01 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新竹

William(18^3長跑隊)

·

~~陪跑~~

賽前宣言: 高中同學一起開跑~~ ^__^ 這場也是LSD ㄎㄎ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 廖明源和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

雅雪恭喜順利完賽，照片裡那幾位好像太帥了點吼~

2014-05-06 11:44 ·

1 個人推

William(18^3長跑隊) 謝謝雅雪大大丫 ^^

2014-05-07 13:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	06'07"	00:18'18"
4	06'01"	00:24'19"
5	08'13"	00:32'32"
6	06'15"	00:38'47"
7	07'52"	00:46'39"
8	06'05"	00:52'44"
9	07'18"	01:00'02"
10	06'12"	01:06'14"
11	06'13"	01:12'27"
12	06'44"	01:19'11"
13	07'20"	01:26'31"
14	06'18"	01:32'49"
15	07'55"	01:40'44"
16	06'18"	01:47'02"
17	06'40"	01:53'42"
18	06'09"	01:59'51"
19	06'03"	02:05'54"
20	06'57"	02:12'51"
21	06'49"	02:19'40"
22	06'10"	02:25'50"
23	06'14"	02:32'04"
24	06'51"	02:38'55"
25	06'27"	02:45'22"
26	08'23"	02:53'45"
27	06'46"	03:00'31"
28	09'32"	03:10'03"
29	06'44"	03:16'47"
30	10'48"	03:27'35"
31	08'26"	03:36'01"
32	09'54"	03:45'55"
33	07'43"	03:53'38"
34	09'53"	04:03'31"
35	06'33"	04:10'04"
36	09'35"	04:19'39"
37	07'51"	04:27'30"
38	11'39"	04:39'09"
39	11'26"	04:50'35"
40	11'33"	05:02'08"
41	12'07"	05:14'15"
42	08'22"	05:22'37"
42.4	06'50"	05:25'20"

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