2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 215143

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全馬 | 04:48:49 | 06:50/km | 第98馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:48:49
總名次	486 / 1196
分組名次	143 / 348
平均速度	06:50/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+04'25")

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:29'20"

15 km

(01:36'04")

00:32'59" (+03'39")

01:05'11" (+02'06")

20 km

(02:08'16")

00:32'12" (+02'52")

25 km

(02:38'59")

00:30'43" (+01'23")

01:03'54" (+00'49")

30 km

(03:12'10")

00:33'11" (+03'51")

35 km

(03:49'51")

00:37'41" (+08'21")

01:21'34" (+18'29")

40 km

(04:33'44")

00:43'53" (+14'33")

Finish

(04:48:49)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+03'21")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'25")

06'34" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'09")

06'44" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(28'04")

05'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(33'44")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Charlie Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'34"	00:15'25"
3	06'44"	00:22'09"
4	05'55"	00:28'04"
5	05'41"	00:33'45"
6	05'37"	00:39'22"
7	05'48"	00:45'10"
8	06'14"	00:51'24"
9	05'51"	00:57'15"
10	05'50"	01:03'05"
11	07'24"	01:10'29"
12	07'23"	01:17'52"
13	05'41"	01:23'33"
14	06'28"	01:30'01"
15	06'03"	01:36'04"
16	06'52"	01:42'56"
17	05'43"	01:48'39"
18	06'55"	01:55'34"
19	06'57"	02:02'31"
20	05'45"	02:08'16"
21	05'44"	02:14'00"
22	06'10"	02:20'10"
23	05'24"	02:25'34"
24	06'28"	02:32'02"
25	06'57"	02:38'59"
26	07'36"	02:46'35"
27	06'26"	02:53'01"
28	06'53"	02:59'54"
29	06'34"	03:06'28"
30	05'42"	03:12'10"
31	06'25"	03:18'35"
32	07'56"	03:26'31"
33	06'40"	03:33'11"
34	08'31"	03:41'42"
35	08'09"	03:49'51"
36	09'09"	03:59'00"
37	08'43"	04:07'43"
38	08'30"	04:16'13"
39	08'24"	04:24'37"
40	09'07"	04:33'44"
41	08'37"	04:42'21"
41.9	07'31"	04:48'53"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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