林智偉 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.5 km | 01:21:15 | 07:44/km

日期: 2019-01-20 22:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 07'58" / 07'19" / 06'54" / 07'37" / 06'01" / 07'26" / 06'21" / 08'29" / 10'13" / 08'12" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.71 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林世旭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'19"	00:15'17"
3	06'54"	00:22'11"
4	07'37"	00:29'48"
5	06'01"	00:35'49"
6	07'26"	00:43'15"
7	06'21"	00:49'36"
8	08'29"	00:58'05"
9	10'13"	01:08'18"
10	08'12"	01:16'30"
10.4	11'48"	01:21'15"

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