CheTin Lin 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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11.0 km | 00:50:36 | 04:35/km

日期: 2019-01-23 20:17 - 平均心率: 168 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'08" / 04'40" / 04'36" / 04'30" / 04'36" / 04'43" / 04'35" / 04'33" / 04'27" / 04'26" / 04'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'47")

04'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'23")

04'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'54")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'28")

04'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

CheTin Lin

·

16度無風，完美的天氣，10K PB 45:21。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Trần Tuấn Hân ( Ốc Sên ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'30"	00:18'54"
5	04'36"	00:23'30"
6	04'43"	00:28'13"
7	04'35"	00:32'48"
8	04'33"	00:37'21"
9	04'27"	00:41'48"
10	04'26"	00:46'14"
11	04'20"	00:50'34"
11.0	05'09"	00:50'38"

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