i-太陽 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

i-太陽高雄
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25.0 km | 03:01:02 | 07:14/km

日期: 2012-12-12 16:46 - 地點: 愛河自行車道-微笑公園-七賢橋折返-美術館 - 天氣: 涼爽/風大 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'16" / 09'01" / 08'04" / 07'13" / 08'44" / 07'40" / 07'19" / 07'14" / 06'57" / 07'02" / 06'49" / 07'51" / 12'10" / 07'11" / 07'07" / 07'17" / 07'25" / 07'07" / 06'48" / 07'04" / 07'06" / 07'00" / 07'11" / 07'26" / 07'34" / 07'50" /

今天課表LSD-7:40/K, 預計24K。前5K的姿勢怪怪的，速度只有8分/K左右。把胸部挺出後，跑感就好些了。平路大多能維持在7:40/K以內。還是不適應美術館的地，覺得太滑太硬，不然是一個練跑的好地方。

12月累積里程 : 202.97 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, 南部咖和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'01"	00:17'17"
3	08'04"	00:25'21"
4	07'13"	00:32'34"
5	08'44"	00:41'18"
6	07'40"	00:48'58"
7	07'19"	00:56'17"
8	07'14"	01:03'31"
9	06'57"	01:10'28"
10	07'02"	01:17'30"
11	06'49"	01:24'19"
12	07'51"	01:32'10"
13	12'10"	01:44'20"
14	07'11"	01:51'31"
15	07'07"	01:58'38"
16	07'17"	02:05'55"
17	07'25"	02:13'20"
18	07'07"	02:20'27"
19	06'48"	02:27'15"
20	07'04"	02:34'19"
21	07'06"	02:41'25"
22	07'00"	02:48'25"
23	07'11"	02:55'36"
24	07'26"	03:03'02"
25	07'34"	03:10'36"
25.0	07'47"	03:10'44"

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