白天怕水 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2019-01-23 15:16 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光暖暖的 - 平均心率: 163 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10134 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'36" / 05'42" / 05'35" / 05'27" / 05'31" / 05'28" / 05'20" / 05'19" / 75'00" /

桃園

白天怕水

·

~曬太陽~

躲在被窩裡退乳酸兩天了，睡不著，受不了誘惑，換裝公園去。
工作上須搬重物拉重物及持續走動，鎮西堡回來後第一次緩跑，雙腳還是好重啊~

看著喜愛的公園越來越多人在運動，感覺真好，😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, Wilson Liao 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maggie Huang 晚安！謝謝你暖心留言喔！
天冷，你也要多注意保暖！
祝今夜舒心好眠！

2019-01-24 22:37 ·

1 個人推

志聰呵呵～熊愛跑ㄟ昇哥！

2019-01-28 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'42"	00:23'07"
5	05'35"	00:28'42"
6	05'27"	00:34'09"
7	05'31"	00:39'40"
8	05'28"	00:45'08"
9	05'20"	00:50'28"
10	05'19"	00:55'47"
10.0	92'35"	00:56'32"

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