老趙 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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17.3 km | 01:24:40 | 04:54/km

日期: 2019-01-20 15:39 - 地點: 市區2 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(72)

Pace: 04'51" / 04'49" / 05'17" / 05'35" / 04'47" / 04'48" / 05'33" / 07'09" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 04'46" / 05'01" / 04'58" / 04'57" / 05'10" / 04'58" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'09"

(24'09")

04'49"

5000 / 5000

2

24'30"

(48'40")

04'54" (+00'05")

5000 / 10000

3

24'37"

(01:13'17")

04'55" (+00'06")

5000 / 15000

4

11'22"

(01:24'40")

05'01" (+00'12")

2266 / 17266

屏東

老趙

左腳底水泡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.33 km

Asics LYTERACER TS 7- wide 累積 : 2242.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, ahliang 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-01-20 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	05'17"	00:14'57"
4	05'35"	00:20'32"
5	04'47"	00:25'19"
6	04'48"	00:30'07"
7	05'33"	00:35'40"
8	07'09"	00:42'49"
9	05'00"	00:47'49"
10	04'54"	00:52'43"
11	04'55"	00:57'38"
12	04'46"	01:02'24"
13	05'01"	01:07'25"
14	04'58"	01:12'23"
15	04'57"	01:17'20"
16	05'10"	01:22'30"
17	04'58"	01:27'28"
17.3	05'26"	01:28'55"

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朋友動態

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