林弘廷 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

林弘廷桃園
ID 65018

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7.8 km | 00:40:22 | 05:12/km

日期: 2019-01-25 06:06 - 平均心率: 189 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 02'21" / 05'23" / 05'13" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 04'59" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'08")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'21")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'31")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'37")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林弘廷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高志豪, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	05'23"	00:07'44"
3	05'13"	00:12'57"
4	05'10"	00:18'07"
5	05'06"	00:23'13"
6	05'03"	00:28'16"
7	04'59"	00:33'15"
7.8	04'56"	00:36'58"

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朋友動態

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