偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:55:53 | 05:31/km

日期: 2019-01-22 20:27 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 526 Cal

Pace: 06'00" / 05'46" / 05'26" / 05'35" / 05'29" / 05'19" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 05'44" / 01'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	05'26"	00:17'12"
4	05'35"	00:22'47"
5	05'29"	00:28'16"
6	05'19"	00:33'35"
7	05'28"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'23"	00:49'55"
10	05'44"	00:55'39"
10.1	02'01"	00:55'53"

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