jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

8.1 km | 00:33:08 | 04:04/km

日期: 2014-04-30 17:50 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 淋雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 04'07" / 04'09" / 04'09" / 04'08" / 04'09" / 04'06" / 03'58" / 03'46" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'05" (+00'23")

1007 / 1007

2

04'12"

(08'19")

04'11" (+00'29")

1002 / 2010

3

04'08"

(12'27")

04'06" (+00'24")

1006 / 3017

4

04'08"

(16'35")

04'08" (+00'26")

996 / 4013

5

04'11"

(20'46")

04'08" (+00'26")

1009 / 5022

展開計圈分析

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

(減量週)維持跑感"下雨淋成落湯雞"回程跑鞋都積水了"噗吱~噗吱~噗吱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chonma, 虎子和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'09"	00:08'16"
3	04'09"	00:12'25"
4	04'08"	00:16'33"
5	04'09"	00:20'42"
6	04'06"	00:24'48"
7	03'58"	00:28'46"
8	03'46"	00:32'32"
8.1	04'43"	00:33'08"

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朋友動態

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