3.5 km | 00:19:08 | 05:26/km日期: 2019-01-19 07:39 - 平均心率: 125 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'37" / 05'28" / 06'38" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" | 518 / 3518 |
於麥當勞拉完肚子後,還是以5:30@long 速度繼續補完今天課表,雖然還是少2k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 358.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'28" | 00:11'05" |
| 3 | 06'38" | 00:17'43" |
| 3.5 | 05'16" | 00:20'27" |
留言 
