12.0 km | 01:02:51 | 05:13/km日期: 2019-01-18 05:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 13132 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 05'47" / 05'51" / 03'53" / 04'54" / 05'15" / 05'35" / 04'38" / 04'45" / 05'27" / 05'27" / 05'39" / 05'10" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+01'57") | 1005 / 1005 | 186 / 92 |
| 2 | | 05'50" (+02'00") | 1005 / 2010 | 191 / 89 |
| 3 | | 04'16" (+00'26") | 7 / 2018 | 240 / 97 |
| 4 | | 03'51" (+00'01") | 1001 / 3020 | 212 / 122 |
| 5 | | 06'36" (+02'46") | 378 / 3398 | 199 / 75 |
| 6 | | 03'50" | 1004 / 4403 | 212 / 122 |
| 7 | | 08'48" (+04'58") | 283 / 4686 | 206 / 54 |
| 8 | | 03'53" (+00'03") | 1001 / 5688 | 214 / 119 |
| 9 | | 11'36" (+07'46") | 215 / 5903 | 217 / 39 |
| 10 | | 03'53" (+00'03") | 1003 / 6907 | 214 / 119 |
| 11 | | 10'23" (+06'33") | 240 / 7147 | 213 / 45 |
| 12 | | 03'56" (+00'06") | 1002 / 8150 | 215 / 117 |
| 13 | | 10'36" (+06'46") | 235 / 8386 | 214 / 43 |
| 14 | | 03'51" (+00'01") | 1000 / 9387 | 214 / 120 |
| 15 | | 09'48" (+05'58") | 255 / 9642 | 205 / 49 |
| 16 | | 04'00" (+00'10") | 1003 / 10645 | 216 / 115 |
| 17 | | 12'36" (+08'46") | 198 / 10843 | 217 / 36 |
| 18 | | 03'50" | 1002 / 11846 | 214 / 121 |
| 19 | | 12'23" (+08'33") | 195 / 12041 | 222 / 36 |
【1000間歇訓練】
————————
緩身2K +【跑1000 + 休150秒】* 8
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
346.12 km 
Mizuno Wave Emperor 3 累積 :
1132.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'51" | 00:11'38" |
| 3 | 03'53" | 00:15'31" |
| 4 | 04'54" | 00:20'25" |
| 5 | 05'15" | 00:25'40" |
| 6 | 05'35" | 00:31'15" |
| 7 | 04'38" | 00:35'53" |
| 8 | 04'45" | 00:40'38" |
| 9 | 05'27" | 00:46'05" |
| 10 | 05'27" | 00:51'32" |
| 11 | 05'39" | 00:57'11" |
| 12 | 05'10" | 01:02'21" |
| 12.0 | 18'03" | 01:02'51" |
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