郭濬嘉 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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29.0 km | 03:18:55 | 06:51/km | 第36半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:18:55
總名次	606 / 2148
分組名次	495 / 1451
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+01'24")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:33'57" (+00'58")

15 km

(01:42'59")

00:34'39" (+01'40")

01:09'20" (+01'00")

20 km

(02:17'40")

00:34'41" (+01'42")

25 km

(02:50'39")

00:32'59"

00:00'00"

Finish

(03:18:55)

日期: 2019-01-20 06:38 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'56")

07'02" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'48")

06'52" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'38")

06'49" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'23")

06'44" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.86 km

saucony 小紅累積 : 576.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'02"	00:13'56"
3	06'53"	00:20'49"
4	06'49"	00:27'38"
5	06'45"	00:34'23"
6	07'05"	00:41'28"
7	07'11"	00:48'39"
8	06'23"	00:55'02"
9	06'22"	01:01'24"
10	06'56"	01:08'20"
11	06'50"	01:15'10"
12	06'00"	01:21'10"
13	07'32"	01:28'42"
14	06'31"	01:35'13"
15	07'46"	01:42'59"
16	08'24"	01:51'23"
17	06'00"	01:57'23"
18	06'11"	02:03'34"
19	07'43"	02:11'17"
20	06'23"	02:17'40"
21	07'08"	02:24'48"
22	07'00"	02:31'48"
23	05'55"	02:37'43"
24	05'46"	02:43'29"
25	07'10"	02:50'39"
26	07'50"	02:58'29"
27	09'21"	03:07'50"
28	07'49"	03:15'39"
28.6	05'33"	03:18'56"

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