Grandy 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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47.3 km | 03:43:21 | 12.7 km/h

日期: 2019-01-01 23:42 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.65 (-11.01)

1012 / 1012

2

02'30"

(06'23")

24.16 (-2.51)

1002 / 2014

3

04'12"

(10'35")

14.46 (-12.21)

1008 / 3023

4

03'08"

(13'43")

19.25 (-7.42)

1004 / 4028

5

04'03"

(17'46")

14.94 (-11.73)

1006 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.9 %
2	23.7	-3.2 %
3	14.5	-2.9 %
4	19.0	1.8 %
5	15.0	1.7 %
6	15.1	2.0 %
7	12.7	4.1 %
8	8.5	3.1 %
9	14.4	2.1 %
10	14.8	2.3 %
11	10.1	2.4 %
12	9.0	-3.9 %
13	22.0	-1.0 %
14	21.2	-2.6 %
15	21.8	-1.8 %
16	19.0	2.2 %
17	21.1	-0.9 %
18	24.0	-2.2 %
19	20.8	-1.4 %
20	12.2	3.9 %
21	15.7	1.2 %
22	19.8	-1.8 %
23	25.9	-7.7 %
24	900.0	1.0 %
25	900.0	-0.1 %
26	900.0	1.0 %
27	1200.0	2.0 %
28	1200.0	-0.2 %
29	1200.0	0.0 %
30	900.0	1.0 %
31	900.0	-0.1 %
32	1200.0	-0.1 %
33	1200.0	1.0 %
34	1200.0	-0.2 %
35	1200.0	-0.2 %
36	1200.0	1.0 %
37	1200.0	-0.3 %
38	1200.0	-0.1 %
39	1200.0	0.0 %
40	1200.0	-0.2 %
41	1200.0	-0.2 %
42	1200.0	-0.1 %
43	900.0	-0.1 %
44	900.0	0.0 %
45	900.0	-0.1 %
46	900.0	-0.2 %
47	900.0	-0.1 %
48	900.0	-0.1 %
49	900.0	1.0 %
50	720.0	1.0 %
51	900.0	1.0 %
52	14.1	-0.1 %
53	15.5	-0.2 %
54	9.4	0.0 %
55	8.0	-0.1 %
56	16.5	-0.3 %
57	17.1	1.7 %
58	17.3	-0.9 %
59	14.9	-0.6 %
60	4.4	-1.3 %
61	19.1	1.4 %
62	21.4	-0.5 %
63	20.3	3.0 %
64	19.7	1.6 %
65	18.4	1.2 %
66	17.6	1.3 %
67	11.2	-3.7 %
68	1200.0	-0.1 %
69	32.4	-0.3 %
70	21.3	-0.8 %
71	25.7	-0.4 %
72	24.8	-0.2 %
73	25.7	1.0 %
74	25.4	-0.8 %
75	12.9	-1.0 %
76	2.9	-0.8 %
77	13.4	3.7 %
78	3.9	-2.9 %
47.3	0.0	0.0 %

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