李家閎 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
ID 357199

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6.0 km | 00:29:46 | 04:57/km

日期: 2019-01-15 19:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 298 Cal

Pace: 05'12" / 04'47" / 04'51" / 04'56" / 05'03" / 04'51" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.58 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Nick Chen, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'47"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'56"	00:19'46"
5	05'03"	00:24'49"
6	04'51"	00:29'40"
6.0	08'15"	00:29'46"

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