16.1 km | 01:26:20 | 05:21/km日期: 2019-01-17 05:41 - 總爬升: 451 m - 地點: 鐵砧山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'43" / 04'53" / 05'27" / 05'07" / 04'27" / 05'37" / 06'35" / 04'53" / 05'24" / 05'09" / 04'33" / 04'34" / 06'00" / 06'40" / 05'03" / 04'47" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'19") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'20" (+00'42") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 04'40" (+00'02") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 05'46" (+01'08") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'28" (+00'50") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 05'20" (+00'42") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'38" | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'18" (+00'40") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 06'15" (+01'37") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 04'44" (+00'06") | 1609 / 16093 |
| 11 | | 04'52" (+00'14") | 32 / 16125 |
今天天氣冷整個山上寥寥無幾，這樣就來個三上三下，真慘真累跑完還趕開車回家又趕上班，這就是阿北的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 263.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 04'53" | 00:11'36" |
| 3 | 05'27" | 00:17'03" |
| 4 | 05'07" | 00:22'10" |
| 5 | 04'27" | 00:26'37" |
| 6 | 05'37" | 00:32'14" |
| 7 | 06'35" | 00:38'49" |
| 8 | 04'53" | 00:43'42" |
| 9 | 05'24" | 00:49'06" |
| 10 | 05'09" | 00:54'15" |
| 11 | 04'33" | 00:58'48" |
| 12 | 04'34" | 01:03'22" |
| 13 | 06'00" | 01:09'22" |
| 14 | 06'40" | 01:16'02" |
| 15 | 05'03" | 01:21'05" |
| 16 | 04'47" | 01:25'52" |
| 16.1 | 04'21" | 01:26'25" |
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