福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:21:31 | 05:18/km

日期: 2019-01-16 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'09" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'22" / 05'15" / 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'19" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:21'30"

(01:21'30")

05'18"

15366 / 15366

2

00'00"

(01:21'30")

00'55"

1 / 15367

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練44015基本功，起跑未久，才過月桃窩雨就開始大了，但斷無折返之理，15ｋ有在關門前回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, 林士傑和其他 119 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'22"	00:28'04"
6	05'15"	00:33'19"
7	05'10"	00:38'29"
8	05'12"	00:43'41"
9	05'10"	00:48'51"
10	05'09"	00:54'00"
11	05'03"	00:59'03"
12	05'06"	01:04'09"
13	05'07"	01:09'16"
14	05'06"	01:14'22"
15	05'19"	01:19'41"
15.4	04'58"	01:21'31"

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朋友動態

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