曹正綱 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹正綱台南
ID 316026

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9.5 km | 00:53:33 | 05:37/km

日期: 2019-01-14 19:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 9661 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'44" / 05'41" / 05'35" / 05'33" / 05'23" / 05'19" / 05'30" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

05'50" (+00'32")

1179 / 1179

181 / 94

2

06'57"

(13'51")

05'50" (+00'32")

1190 / 2370

179 / 95

3

06'40"

(20'31")

05'40" (+00'22")

1175 / 3545

180 / 97

4

06'45"

(27'16")

05'37" (+00'19")

1201 / 4746

180 / 98

5

06'34"

(33'50")

05'32" (+00'14")

1184 / 5931

180 / 100

展開計圈分析

台南

曹正綱

·

山豬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eunice, 葡萄柚和其他 49 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊） 👍👍 越來越大團了

2019-01-17 12:45 ·

1 個人推

Angela1414 鎮西堡加油

2019-01-17 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'41"	00:23'04"
5	05'35"	00:28'39"
6	05'33"	00:34'12"
7	05'23"	00:39'35"
8	05'19"	00:44'54"
9	05'30"	00:50'24"
9.5	06'02"	00:53'35"

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