許崑柱 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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14.2 km | 01:47:31 | 07:34/km

日期: 2019-01-16 15:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'38" / 08'32" / 07'27" / 09'46" / 07'23" / 07'33" / 07'38" / 07'00" / 07'41" / 07'35" / 07'04" / 07'08" / 07'47" / 07'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'47")

08'09" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'14")

07'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'21"

(32'35")

09'21" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'22"

(39'58")

07'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, sunway 和其他 29 人說推

·

能能晚安，運動愉快！

2019-01-16 18:20 ·

陳榮興晚安，跑步愉快^_^

2019-01-16 18:50 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'32"	00:16'10"
3	07'27"	00:23'37"
4	09'46"	00:33'23"
5	07'23"	00:40'46"
6	07'33"	00:48'19"
7	07'38"	00:55'57"
8	07'00"	01:02'57"
9	07'41"	01:10'38"
10	07'35"	01:18'13"
11	07'04"	01:25'17"
12	07'08"	01:32'25"
13	07'47"	01:40'12"
14	07'18"	01:47'30"
14.2	08'30"	01:49'10"

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