13.5 km | 01:06:11 | 04:53/km日期: 2019-01-16 15:26 - 地點: 海岸線 - 天氣: 陰 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 04'44" / 04'47" / 04'53" / 04'43" / 04'45" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'43" / 04'48" / 06'20" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'03" (+01'21") | 360 / 12360 |
| 14 | | 05'27" (+00'45") | 1000 / 13360 |
| 15 | | 04'36" | 157 / 13518 |
練那麼久確在開賽前設定太多失去跑步樂趣...哀
能否達標？....不追求
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
204.16 km 
Brooks Ghost11-4E 累積 :
1388.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'47" | 00:09'31" |
| 3 | 04'53" | 00:14'24" |
| 4 | 04'43" | 00:19'07" |
| 5 | 04'45" | 00:23'52" |
| 6 | 04'55" | 00:28'47" |
| 7 | 04'52" | 00:33'39" |
| 8 | 04'55" | 00:38'34" |
| 9 | 04'52" | 00:43'26" |
| 10 | 04'52" | 00:48'18" |
| 11 | 04'43" | 00:53'01" |
| 12 | 04'48" | 00:57'49" |
| 13 | 06'20" | 01:04'09" |
| 13.5 | 04'36" | 01:06'32" |
展開計圈分析
留言 
