Chen Tai Yang 2019/01/13 訓練日誌

Chen Tai Yang 新竹
ID 95408

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Chen Tai Yang

全馬 | 02:53:50 | 04:07/km | 第4馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19" (+00'42")

00:40'56" (+01'30")

10 km

(00:40'56")

00:20'37" (+01'00")

15 km

(01:01'37")

00:20'41" (+01'04")

00:41'15" (+01'49")

20 km

(01:22'11")

00:20'34" (+00'57")

25 km

(01:42'00")

00:19'49" (+00'12")

00:39'26"

30 km

(02:01'37")

00:19'37"

35 km

(02:22'03")

00:20'26" (+00'49")

00:42'20" (+02'54")

40 km

(02:43'57")

00:21'54" (+02'17")

Finish

(02:53:50)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2169 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'12")

1000 / 1000

04'03"

(08'08")

04'03" (+00'11")

1000 / 2000

04'02"

(12'10")

04'02" (+00'10")

1000 / 3000

04'03"

(16'14")

04'03" (+00'11")

1000 / 4000

04'04"

(20'18")

04'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一雪前一場臺北馬爆掉的恥辱

賽後評分: 路線不錯雖然大多都在河濱但也沒什麼風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.01 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 橘紅累積 : 796.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鈞鴻, 馬克許和其他 3 人說推

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The Ocean 泰哥恭喜🎊

2019-01-13 10:58 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'03"	00:08'08"
3	04'03"	00:12'11"
4	04'04"	00:16'15"
5	04'04"	00:20'19"
6	04'04"	00:24'23"
7	04'09"	00:28'32"
8	04'06"	00:32'38"
9	04'07"	00:36'45"
10	04'11"	00:40'56"
11	04'09"	00:45'05"
12	04'07"	00:49'12"
13	04'08"	00:53'20"
14	04'12"	00:57'32"
15	04'05"	01:01'37"
16	04'07"	01:05'44"
17	04'07"	01:09'51"
18	04'06"	01:13'57"
19	04'07"	01:18'04"
20	04'07"	01:22'11"
21	04'01"	01:26'12"
22	03'53"	01:30'05"
23	04'00"	01:34'05"
24	03'56"	01:38'01"
25	03'59"	01:42'00"
26	03'56"	01:45'56"
27	03'58"	01:49'54"
28	03'53"	01:53'47"
29	03'54"	01:57'41"
30	03'56"	02:01'37"
31	04'03"	02:05'40"
32	04'01"	02:09'41"
33	04'02"	02:13'43"
34	04'08"	02:17'51"
35	04'12"	02:22'03"
36	04'11"	02:26'14"
37	04'39"	02:30'53"
38	04'06"	02:34'59"
39	04'24"	02:39'23"
40	04'34"	02:43'57"
41	04'12"	02:48'09"
42	04'15"	02:52'24"
42.4	03'39"	02:53'51"