9.5 km | 01:41:59 | 10:41/km日期: 2019-01-13 17:17 - 地點: 家~碧華小操場~重陽濱~家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 12'04" / 11'25" / 16'44" / 11'32" / 10'02" / 09'10" / 10'13" / 10'05" / 15'07" / 13'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'24" (+03'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'51" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'01" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'53" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'01" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'13" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'04" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 11'12" (+02'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'13" (+02'04") | 542 / 9542 |
先幫弟步行還租片
再往碧華國小操場
進行復健繞圈
見時間尚早
轉往河濱
預定復健走5k
身體熱了變復健小跑
買個晚餐 結束復健行程
9.5k收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'04" | 00:12'04" |
| 2 | 11'25" | 00:23'29" |
| 3 | 16'44" | 00:40'13" |
| 4 | 11'32" | 00:51'45" |
| 5 | 10'02" | 01:01'47" |
| 6 | 09'10" | 01:10'57" |
| 7 | 10'13" | 01:21'10" |
| 8 | 10'05" | 01:31'15" |
| 9 | 15'07" | 01:46'22" |
| 9.5 | 13'20" | 01:53'36" |
展開計圈分析
留言 
