4.1 km | 00:37:15 | 09:02/km日期: 2019-01-14 05:39 - 總爬升: 115 m - 地點: 日本小倉 - 平均心率: 149 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'57" / 09'47" / 08'59" / 08'31" / 08'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'47" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'58" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'26" | 122 / 4122 |
到九州來旅行，今天是第二天，
早上趁家人還在睡覺，自己出來跑一下。
氣溫大概是10度左右，晚上好像下過雨，地面還有些濕漉漉。出門時街頭還有點黑，也沒什麼行人。
馬路上的車速很快，從旅館跑到勝山橋為止都只能用慢速跑，人行道鋪面是石質，下過雨後比較濕滑所以也不敢跑快。
跑到小倉城外沿著護城河跑了兩圈之後，就收操回飯店了。
太冷了沒辦法跑太久，雖然帶了長褲出門，但是嫌麻煩沒穿上跑，現在有點後悔。
完成來九州跑步的小小成就…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 42.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'57" | 00:08'57" |
| 2 | 09'47" | 00:18'44" |
| 3 | 08'59" | 00:27'43" |
| 4 | 08'31" | 00:36'14" |
| 4.1 | 08'26" | 00:37'16" |
ricky tseng 說推
留言 
