Sparrow 2019/01/13 訓練日誌

Sparrow 桃園
ID 305940

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Sparrow

全馬 | 04:12:16 | 05:58/km | 第4馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'26")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:27'56" (+00'01")

15 km

(01:24'12")

00:27'55"

00:56'34" (+00'17")

20 km

(01:52'51")

00:28'39" (+00'44")

25 km

(02:21'14")

00:28'23" (+00'28")

00:56'43" (+00'26")

30 km

(02:49'34")

00:28'20" (+00'25")

35 km

(03:22'36")

00:33'02" (+05'07")

01:04'58" (+08'41")

40 km

(03:54'32")

00:31'56" (+04'01")

Finish

(04:12:16)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'03")

1000 / 1000

05'31"

(11'51")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

05'29"

(17'21")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

05'26"

(22'47")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

05'33"

(28'21")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年賽後的接駁有改善，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.47 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 12262.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Claire Lin, Shawn Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'29"	00:17'21"
4	05'27"	00:22'48"
5	05'33"	00:28'21"
6	05'26"	00:33'47"
7	05'48"	00:39'35"
8	05'31"	00:45'06"
9	05'37"	00:50'43"
10	05'34"	00:56'17"
11	05'37"	01:01'54"
12	05'33"	01:07'27"
13	05'36"	01:13'03"
14	05'35"	01:18'38"
15	05'34"	01:24'12"
16	05'36"	01:29'48"
17	06'33"	01:36'21"
18	05'26"	01:41'47"
19	05'34"	01:47'21"
20	05'30"	01:52'51"
21	05'45"	01:58'36"
22	06'18"	02:04'54"
23	05'36"	02:10'30"
24	05'27"	02:15'57"
25	05'17"	02:21'14"
26	05'30"	02:26'44"
27	05'31"	02:32'15"
28	06'10"	02:38'25"
29	05'38"	02:44'03"
30	05'31"	02:49'34"
31	09'16"	02:58'50"
32	05'41"	03:04'31"
33	05'46"	03:10'17"
34	05'47"	03:16'04"
35	06'32"	03:22'36"
36	06'02"	03:28'38"
37	05'48"	03:34'26"
38	07'07"	03:41'33"
39	06'08"	03:47'41"
40	06'51"	03:54'32"
41	06'13"	04:00'45"
42	06'16"	04:07'01"
42.9	06'00"	04:12'16"