呂啟臣 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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2.2 km | 00:14:21 | 06:38/km

日期: 2019-01-13 05:54 - 平均心率: 115 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'18" / 05'29" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'16" (+01'13")

1004 / 1004

0 / 0

2

06'05"

(13'24")

06'03"

1004 / 2009

0 / 0

3

00'57"

(14'21")

05'51"

162 / 2171

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'29"	00:12'47"
2.2	09'39"	00:14'21"

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