GeorgeHsieh 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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10.0 km | 00:43:22 | 04:19/km

日期: 2019-01-12 22:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'29" / 04'55" / 04'14" / 04'05" / 04'04" / 04'43" / 04'34" / 04'33" / 04'38" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'14")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'05"

(17'20")

04'05" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'23")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

GeorgeHsieh

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GeorgeHsieh

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GeorgeHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.90 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 507.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Chang, 小婷和其他 5 人說推

·

小婷好美的倒影！好俏皮的人影😁

2019-01-25 09:30 ·

1 個人推

GeorgeHsieh 景色很美，也很冷～ 😄😄

2019-01-26 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'55"	00:10'24"
3	04'14"	00:14'38"
4	04'05"	00:18'43"
5	04'04"	00:22'47"
6	04'43"	00:27'30"
7	04'34"	00:32'04"
8	04'33"	00:36'37"
9	04'38"	00:41'15"
10	04'27"	00:45'42"
10.0	04'35"	00:45'54"

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