伍晉安 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

伍晉安高雄
ID 303605

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全馬 | 03:34:18 | 05:04/km | 第16馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'12")

00:49'13" (+00'30")

10 km

(00:49'13")

00:25'05" (+01'09")

15 km

(01:14'00")

00:24'47" (+00'51")

00:48'43"

20 km

(01:37'56")

00:23'56"

25 km

(02:03'07")

00:25'11" (+01'15")

00:50'32" (+01'49")

30 km

(02:28'28")

00:25'21" (+01'25")

35 km

(02:55'25")

00:26'57" (+03'01")

00:53'27" (+04'44")

40 km

(03:21'55")

00:26'30" (+02'34")

Finish

(03:34:18)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'22")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'15")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'08")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部份路況不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 林景聰和其他 8 人說推

·

老飛恭喜超速完賽

2019-01-15 07:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	04'53"	00:24'08"
6	05'00"	00:29'08"
7	05'07"	00:34'15"
8	04'58"	00:39'13"
9	05'00"	00:44'13"
10	05'00"	00:49'13"
11	05'04"	00:54'17"
12	05'04"	00:59'21"
13	04'45"	01:04'06"
14	04'41"	01:08'47"
15	05'13"	01:14'00"
16	04'39"	01:18'39"
17	04'44"	01:23'23"
18	04'50"	01:28'13"
19	04'53"	01:33'06"
20	04'50"	01:37'56"
21	04'57"	01:42'53"
22	04'52"	01:47'45"
23	04'58"	01:52'43"
24	04'59"	01:57'42"
25	05'25"	02:03'07"
26	04'57"	02:08'04"
27	05'15"	02:13'19"
28	04'56"	02:18'15"
29	04'46"	02:23'01"
30	05'27"	02:28'28"
31	05'22"	02:33'50"
32	05'03"	02:38'53"
33	05'36"	02:44'29"
34	05'21"	02:49'50"
35	05'35"	02:55'25"
36	05'08"	03:00'33"
37	05'16"	03:05'49"
38	05'41"	03:11'30"
39	05'13"	03:16'43"
40	05'12"	03:21'55"
41	05'21"	03:27'16"
42	05'19"	03:32'35"
42.3	05'11"	03:34'17"

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