雲遠德 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

日期: 2019-01-12 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'02" / 05'15" / 05'12" / 04'59" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.71 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2143.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

籃振平, 呂理用和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

汪宗明對呀！假日來個輕鬆跑。

2019-01-12 18:02 ·

1 個人推

雲遠德大家的有不錯的路線，建議動則15K以上的Judy來當領頭羊。

2019-01-13 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'15"	00:11'17"
3	05'12"	00:16'29"
4	04'59"	00:21'28"
5	04'55"	00:26'23"
6	04'59"	00:31'22"
7	04'57"	00:36'19"
8	04'56"	00:41'15"
9	04'55"	00:46'10"
10	04'56"	00:51'06"
10.0	03'58"	00:51'09"

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