海豚在轉彎 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

7.0 km | 01:09:39 | 09:53/km

日期: 2019-01-14 19:24 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 114 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'43" / 06'34" / 06'34" / 11'37" / 17'15" / 10'14" / 10'59" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+04'10")

1000 / 1000

2

06'33"

(17'17")

06'33"

1000 / 2000

3

06'34"

(23'51")

06'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

11'37"

(35'29")

11'37" (+05'04")

1000 / 4000

5

15'18"

(50'47")

15'18" (+08'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天帶著游泳小弟弟一起跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.46 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

能能, Jason Hsu 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家逯早安

2019-01-15 08:25 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@david：弟弟他跑不快，只能陪他慢慢跑

2019-01-16 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	06'34"	00:17'17"
3	06'34"	00:23'51"
4	11'37"	00:35'28"
5	17'15"	00:52'43"
6	10'14"	01:02'57"
7	10'59"	01:13'56"
7.0	13'33"	01:14'25"

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