張文騰（湖口愛跑團） 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

22.2 km | 02:27:21 | 06:37/km

日期: 2019-01-12 05:42 - 總爬升: 510 m - 地點: 新埔 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'13" / 06'03" / 06'36" / 06'01" / 05'58" / 05'56" / 05'56" / 06'12" / 06'11" / 06'50" / 08'08" / 08'19" / 06'39" / 06'05" / 06'11" / 06'16" / 06'07" / 07'47" / 07'11" / 09'58" / 05'57" / 05'36" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'50")

06'35" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'52")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'49")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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遠東假日團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.05 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

怡雯ルル, 趙雨馨和其他 25 人說推

·

邱姿華也太活潑

2019-01-13 08:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	06'36"	00:18'52"
4	06'01"	00:24'53"
5	05'58"	00:30'51"
6	05'56"	00:36'47"
7	05'56"	00:42'43"
8	06'12"	00:48'55"
9	06'11"	00:55'06"
10	06'50"	01:01'56"
11	08'08"	01:10'04"
12	08'19"	01:18'23"
13	06'39"	01:25'02"
14	06'05"	01:31'07"
15	06'11"	01:37'18"
16	06'16"	01:43'34"
17	06'07"	01:49'41"
18	07'47"	01:57'28"
19	07'11"	02:04'39"
20	09'58"	02:14'37"
21	05'57"	02:20'34"
22	05'36"	02:26'10"
22.2	05'25"	02:27'22"

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